A livello spirituale il meditante sperimenta diverse fasi, che il mio maestro chiama “I passi di Rientro” che corrispondo a un approfondimento progressivo dello stato di meditazione, da uno stato di allerta e quindi di identificazione con l’Ego a uno stato di fusione con il Testimone, o il Sé osservante, l’Anima.

I passi di Rientro:

• Presenza mentale
• Presenza reale, o diretta
• Corpo energetico
• Pace
• Testimone/Sé osservante.

Presenza mentale

All’inizio della meditazione il meditante è ancora presente, infatti si parla di presenza mentale. È il momento in cui l’ego/personalità è ancora attivo e cerca stimoli per non “annoiarsi” è il momento in cui le persone sono più agitate perché il “cervello-scimmia” si annoia facilmente e cerca sempre nuovi appigli per essere stimolato. La presenza mentale significa essere presenti ma attraverso il filtro della personalità. Quindi è una presenza che descrive, giudica, valuta, seleziona.

Nella presenza mentale il meditante c’è nel presente, quindi non sta vagando nella mente nel passato o in possibili scenari futuri, ma filtra la realtà secondo il giudizio.

Presenza reale

Quando il meditante si lascia andare emerge la presenza reale, che è la consapevolezza diretta e non filtrata del momento presente da parte del meditante. Il meditante dunque vive l’esperienza senza deformarla con il giudizio di buono o cattivo o mi piace non mi piace, semplicemente sperimenta “il corpo nel corpo” osserva la mente, senza identificarsi.

Corpo energetico

In una sequenza non necessariamente lineare a un certo punto emerge nell’esperienza il corpo energetico, che viene percepito dal meditante sotto forma di brividi o di “formiche”, come una sensazione di frizzantezza sulla pelle. Solitamente questa sensazione parte dai palmi delle mani e sotto i piedi, ed è presente spesso anche intorno alla bocca. Il corpo energetico emerge quando il controllo razionale si abbassa e l’esperienza dei campi sottili aumenta. E’ giusto che il meditante in questo momento espanda l’osservazione del corpo energetico perché è la seconda porta verso l’Essere, il Testimone.

Pace

La pace emerge come senso di tranquillità, come “sentirsi a proprio agio” e non avere più la necessità di uscire dalla meditazione, anzi. Il meditante sperimenta il desiderio di non uscire dallo stato meditativo. Ed è qui che in effetti si dice che la persona sia “entrata” in meditazione. Il mio suggerimento è di non smettere di meditare finché non si sente questa sensazione di gradevolezza, tranquillità, pace, perché altrimenti non si sta effettivamente entrando in contatto con l’Essere.  

Il testimone

La posizione del Testimone è lo stato più avanzato della meditazione, ed emerge quando effettivamente il “meditante” non c’è più, ovvero la persona che medita non si identifica più nella personalità ma nella pura consapevolezza, che emerge come un telo su cui si susseguono le sensazioni fisiche, le emozioni i pensieri, e gli eventi esterni. Questo è lo stato che raggiungo i meditanti avanzati, i monaci tibetani e le persone con un forte stato di illuminazione spirituale. Non sempre si riesce a raggiungere questo stato e non si dovrebbe nemmeno cercarlo, perché spesso accade “da sé”.